Δίαιτα κολοκύθας

Μια δίαιτα κολοκύθας είναι ένας από τους λίγους που θα βοηθήσουν να χάσουν γρήγορα βάρος και ταυτόχρονα δεν θα βλάψουν το σώμα, αντίθετα, θα βελτιώσουν την κατάστασή του. Μεταξύ όλων των πιθανών λαχανικών, η κολοκύθα είναι ξεχωριστή επειδή περιέχει ρεκόρ βιταμινών, σιδήρου, μικρο και μακροεντολών. Αλλά η ιδιαιτερότητα αυτού του λαχανικού είναι η βιταμίνη Τ, η οποία είναι υπεύθυνη για την προστασία του σώματος από την τοποθέτηση υπερβολικού λίπους και συμβάλλει επίσης στην ταχεία απορρόφηση των τροφίμων. Με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και το αρχικό βάρος, η διατροφή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 5-8 κιλά σε 14 ημέρες.

Διατροφή κολοκύθας για απώλεια βάρους

Θα πρέπει αρχικά να σημειωθεί ότι η διατροφή κολοκύθας είναι ανεπιθύμητη για άτομα που έχουν ασθένειες θυρεοειδούς ή σοβαρές διαταραχές και παθολογίες στην πεπτική οδό. Η υπόλοιπη δίαιτα κολοκύθας είναι απολύτως ασφαλής.

Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι το φθινόπωρο. Μετά από όλα, αυτή τη στιγμή του έτους εμφανίζεται μια νέα καλλιέργεια, η οποία, υπό κατάλληλες συνθήκες, μπορεί να διατηρηθεί για έξι μήνες ή ακόμα και περισσότερο. Εκτός από την απώλεια βάρους, η κολοκύθα έχει την ακόλουθη ευεργετική επίδραση στο σώμα:

• εξαλείφει το σώμα από υπερβολικό υγρό.
• βελτιώνει το νευρικό σύστημα.
• αφαιρεί τοξίνες.
• μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης.
• Η χροιά γίνεται πιο όμορφη.
• Κάνει την ασυλία ισχυρότερη.
• καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης.

Αυτά απέχουν πολύ από όλες τις υπέροχες ιδιότητες που αυτό το λαχανικό μπορεί να εμπλουτίσει κάθε οργανισμό.

Ένας από τους σημαντικούς κανόνες είναι ότι όλα τα πιάτα πρέπει να μαγειρευτούν για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πριν από την έναρξη του φαγητού για να αποφευχθεί ένα ισχυρό αίσθημα πείνας. Παρατηρώντας τη διατροφή, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες:

1. Οι συναντήσεις πρέπει να είναι καθημερινά ταυτόχρονα.
2. Κάθε 4 ημέρες το μενού αρχίζει να επαναλαμβάνεται.
3. Το καλύτερο σνακ θα είναι ένα μήλο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο με χαμηλό επίπεδο ζάχαρης, λαχανικά. Επιτρέπεται να τρώει αποξηραμένα φρούτα.
4. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης και αλάτι που καταναλώνεται όσο το δυνατόν.
5. Πιείτε 1,5 λίτρα ακόμα νερού. Το τσάι και ο καφές δεν απαγορεύονται, αλλά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
6. Δεν είναι σκόπιμο να φάτε μετά από 18-19 ώρες.
7. Όταν τελειώσει η δίαιτα κολοκύθας, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε αμέσως το λαχανικό. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στην παλιά διατροφή, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά.

Τέλος, καλές συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο επιλογής μιας κολοκύθας. Συνήθως οι άνθρωποι προσπαθούν να πάρουν ένα λαμπερό πορτοκαλί λαχανικό, αλλά στην πραγματικότητα, μια ανοιχτή κίτρινη κολοκύθα θα είναι πιο χρήσιμη.

Διατροφή κολοκύθας: μενού

Η δίαιτα κολοκύθας είναι ζωγραφισμένη για τέσσερις ημέρες. Περιλαμβάνει 3 βασικά γεύματα και το θέμα των σνακ έχει ήδη συζητηθεί ελαφρώς υψηλότερα στους κανόνες.

Η διατροφή της πρώτης ημέρας:

1. Για πρωινό, μαγειρέψτε το κουάκερ από κολοκύθα, φρέσκια σαλάτα κολοκύθας με καρότα, τσάι/καφέ.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπα κολοκύθας.
3. Για δείπνο, η κολοκύθα είναι κατάλληλη.

Η διατροφή είναι τη δεύτερη ημέρα:

1. Χυλό από κολοκύθα, φρέσκια σαλάτα κολοκύθας με μήλα.
2. Σούπα κολοκύθας και κεφτεδάκια, σνακ με τηγανίτες από κολοκύθα.
3. Σαλάτα κολοκύθας, ανανά και μικρά κροτίδες.

Δίαιτα τρίτης ημέρας:

1. Κολοκύθα κουάκερ, φρέσκια σαλάτα καρότου-τόνου.
2. Lenten Borsch.
3. Αστέρι με κολοκύθα, ψημένο μήλο με δαμάσκηνα.

Η διατροφή της τέταρτης ημέρας:

1. Φρέσκα κολοκύθα και σαλάτα καρότου, τσάι/καφέ, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
2. Σούπα με λαχανικά και κομμάτια φιλέτου κοτόπουλου, τηγανίτες κολοκύθας.
3. Χαμηλή λιπαρά τυρί, ψημένα κομμάτια κολοκύθας με μέλι.

Διατροφή κολοκύθας: Συνταγές

Για να μάθετε πώς να προετοιμάσετε τα πιάτα που απαιτούνται για τη διατροφή, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις συνταγές που περιγράφονται παρακάτω.

Χυλός

Ένα τέτοιο χυλό παρασκευάζεται με την προσθήκη:

• πλιγούρι βρώμης;
• κολοκύθες;
• ρύζι ή κεχρί.

Εκείνοι που είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψουν τα καρυκεύματα μπορούν να μαγειρέψουν το κουάκερ σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Παρασκευή:

1. 250 g φέτες κολοκύθας, μαγειρέψτε για 30 λεπτά.
2. Στη συνέχεια, ρίξτε μερικές κουταλιές των δημητριακών. Όταν το χυλό βράζει, μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο και βγάλτε το ίδιο ποσό.

Το χυλό είναι έτοιμο.

Τηγανίτες

Για να προετοιμαστείτε θα χρειαστείτε:

• Μικρή κολοκύθα?
• Αρκετά μήλα (προαιρετικά).
• καρότο.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Τράψτε την κολοκύθα και, αν θέλετε, προσθέστε τριμμένα φρέσκα μήλα ή καρότα.
2. Προσθέστε ένα αυγό, σόδα στην άκρη ενός μαχαιριού, κανέλα, αλεύρι. Ανακατέψτε καλά.
3. Η ζύμη είναι τοποθετημένη με μια κουταλιά της σούπας απευθείας στο τηγάνι.

Επιτρέπεται η χρήση ενός μικρού ηλίανθου για το τηγάνισμα.

Σούπα

Συστατικά:

• κολοκύθι;
• γλυκό πιπέρι
• καρότο;
• πατάτες (όχι περισσότερο από κομμάτια)?
• πράσινος.

Παρασκευή:

1. Κόψτε τα λαχανικά με τετράγωνα.
2. Ρίξτε σε ένα τηγάνι.
3. Ρίξτε νερό?
4. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, προσθέστε το πέρασμα ντομάτας ή φρέσκια ντομάτα και ψιλοκομμένα χόρτα. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί 1 κύβο σούπας λαχανικών για το άρωμα.