Κρίση είναι η περίοδος που ο προϋπολογισμός παρακολουθείται αυστηρά και αναδιαρθρώνεται το αξιακό σύστημα. Δεν μπορείτε να τσιγκουνευτείτε τα τρόφιμα, αλλά η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι φθηνή. Μπορεί ένα μενού κατά της κρίσης να βοηθήσει σε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος;
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι η απώλεια βάρους είναι ευχαρίστηση για τους πλούσιους. Τα θαλασσινά, τα φρέσκα εξωτικά φρούτα, τα παγωμένα ψάρια, τα τυριά κρέμας "υπερπόντιου" χαμηλών θερμίδων είναι πολύ ακριβά και δεν μπορούν να είναι βασικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.
Όταν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και φθηνά, ήρθε η ώρα να θυμηθείτε συνταγές δοκιμασμένες στο χρόνο - νηστεία με νερό, δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο και δίαιτα "5".
Η απώλεια βάρους δεν θα επηρεάσει το πορτοφόλι σας και, κυρίως, την υγεία σας. Τηρήστε το μέτρο και σταματήστε τη δίαιτα ακριβώς στην καθορισμένη ώρα.
Πώς να χάσετε βάρος σωστά, γρήγορα και φθηνά με νερό;
Η νηστεία στο νερό είναι ο ηγέτης ανάμεσα στις οικονομικές δίαιτες έκτακτης ανάγκης. Από 3 έως 5 κιλά μπορούν να χαθούν κατά τη διάρκεια μόλις τριών ημερών νηστείας. Είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε σωστά για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και να μειώσετε τα επίπεδα στρες για τον οργανισμό.
- Και για τις 3 ημέρες, πίνετε μόνο καθαρό νερό.
- Το δείπνο την παραμονή της απεργίας πείνας πρέπει να είναι ελαφρύ - για παράδειγμα, μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλύσματα για να ενισχύσετε το καθαριστικό αποτέλεσμα. Και την παραμονή της απεργίας πείνας, πιες ένα καθαρτικό με φυσιολογικό ορό.
- Η αποχώρηση από τη δίαιτα διαρκεί τουλάχιστον δύο ημέρες, κατά τις οποίες τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή καταναλώνονται με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
- Εάν έχετε πονοκέφαλο κατά τον καθαρισμό, πιείτε νερό με χυμό λεμονιού και μέλι.
Η νηστεία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και φθηνά, αλλά δεν μπορούν όλοι να αντισταθούν στην πείνα. Τι φθηνά πράγματα μπορείτε να φάτε για να χάσετε βάρος; Χυλός φαγόπυρου!
Πώς να χάσετε γρήγορα και φθηνά βάρος στο φαγόπυρο;
Όταν θέλεις να είσαι αδύνατος, αλλά είναι αδύνατο να αντιμετωπίσεις το αίσθημα της πείνας, το φαγόπυρο, το πιο διαιτητικό από τα δημητριακά, μπορεί να είναι η σωτηρία σου. Για τη δίαιτα με φαγόπυρο θα χρειαστείτε επιπλέον «αξεσουάρ», όπως κεφίρ και μερικά πράσινα μήλα. Προσιτό και πολύ προσιτό.
Η διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι έως και δύο εβδομάδες. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν μπορείτε να μαγειρέψετε τα δημητριακά, αλλά ρίξτε βραστό νερό πάνω από αυτό για 12 ώρες - το αποτέλεσμα καθαρισμού θα αυξηθεί μόνο. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αλατοπιπερώσετε το φαγόπυρο. Αλλά μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα, σταματώντας να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
Για 7-14 ημέρες το μενού σας θα περιλαμβάνει:
- κουάκερ φαγόπυρου (ή δημητριακά στον ατμό).
- κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε ποσότητα έως και ένα λίτρο ημερησίως.
- πράσινα μήλα (2-3 μήλα).
Τα φρούτα μπορούν να αποκλειστούν, αλλά η διάρκεια της εκφόρτωσης μειώνεται επίσης - σε 5-7 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να μιλάμε για μια ισορροπημένη διατροφή - το μενού είναι μονότονο και μάλλον βαρετό.
Ωστόσο, το αποτέλεσμα θα ευχαριστήσει κάθε σκεπτικιστή: μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 4-5 κιλά χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Και το στοιχείο εξόδων περιλαμβάνει μόνο φαγόπυρο και φρέσκο κεφίρ.
Χάστε βάρος γρήγορα και φθηνά με τη δίαιτα «5».
Όταν ο προϋπολογισμός σας επιτρέπει να ξοδεύετε λίγο περισσότερο για φαγητό και ομορφιά από το κόστος ενός πακέτου δημητριακών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φθηνή δίαιτα «5».
Οι απώλειες σε αυτό μπορούν να φτάσουν τα 8-9 κιλά σε μόλις 5 ημέρες! Ένας ιδανικός τρόπος για να χάσετε γρήγορα κιλά πριν τις διακοπές και να φαίνεστε chic με ένα σαγηνευτικό ντύσιμο.
Ημέρα 1
- Το καθήκον της πρώτης ημέρας είναι να καθαρίσετε το σώμα.
- Για τους σκοπούς αυτούς, είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό και μεταλλικό νερό, να τρώτε μήλα (περιέχουν πηκτίνη) και να λαμβάνετε ενεργό άνθρακα (εντεροροφητικό).
- Το βράδυ, πιείτε ένα αλατούχο καθαρτικό.
Ημέρα 2
- Τη δεύτερη μέρα αποκαθιστούμε την εντερική μικροχλωρίδα.
- Για να γίνει αυτό, τρώμε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 500-600 g) και πίνουμε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1 λίτρο).
- Μεταλλικό νερό χωρίς αέρια ή καθαρό πόσιμο νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.
Ημέρα 3
- Την τρίτη ημέρα, το σώμα αρχίζει να απαιτεί ενέργεια και ο εγκέφαλος αρχίζει να απαιτεί γλυκόζη.
- Την ημέρα αυτή τρώμε τροφές που περιέχουν φυσική ζάχαρη - αποξηραμένα φρούτα (όχι περισσότερα από 300 g), μέλι (όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας).
- Πίνουμε καθαρό νερό και πράσινο τσάι χωρίς περιορισμούς.
Ημέρα 4
- Φροντίζουμε τη μυϊκή μάζα: αρχίζουμε να καταναλώνουμε ενεργά πρωτεΐνες.
- 500 γραμμάρια ψαριού, βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, μερικά χόρτα - το μενού σας για αυτήν την ημέρα.
Ημέρα 5
- Τρώμε φρέσκα λαχανικά (εποχιακά), φρούτα (διαθέσιμα, όπως μήλα), μούρα (μπορούν να καταψυχθούν).
- Για πρωινό, επιτρέπεται μια μερίδα πλιγούρι ολικής αλέσεως.
Το κόστος για 5 ημέρες, που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 8-9 κιλά, είναι οι εξής:
- πράσινα μήλα,
- τυρί cottage,
- κεφίρ,
- φιλέτο κοτόπουλου (ή ψάρι),
- λαχανικά εποχής,
- αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες),
- λίγο μέλι.
Σεμνή, χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, αλλά τι αποτελέσματα!
Η απάντηση στο ερώτημα «πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και φθηνά» βρίσκεται στον τομέα των απλών φαγητών και των μικρών μερίδων. Μια όμορφη φιγούρα είναι προσβάσιμη σε οποιοδήποτε πορτοφόλι.
Κάθε γυναίκα είναι ικανή να αντέξει κάποιες δυσκολίες με τη μορφή ενός νόστιμου κέικ όταν διακυβεύεται η ομορφιά και ένα νέο φόρεμα. Σε περίπτωση απώλειας βάρους κατά της κρίσης, η ανταμοιβή θα είναι σημαντική εξοικονόμηση προϋπολογισμού.
Και τι να κάνετε με τα εξοικονομημένα χρήματα - κάθε γυναίκα έχει τη δική της απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Η πλειοψηφία εξακολουθεί να είναι πεπεισμένη ότι τα επιπλέον χρήματα πρέπει οπωσδήποτε να «επενδυθούν» σε μια νέα τσάντα ή ένα εντυπωσιακό φόρεμα. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, τέτοιες επενδύσεις αποδίδουν πραγματικά. Τουλάχιστον, με καλή διάθεση.