Χρειάζεται τεράστια δύναμη θέλησης για να χάσετε βάρος σε οποιαδήποτε δίαιτα. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κρατήσετε έστω και πέντε ημέρες σε μενού φρούτων και λαχανικών - βασανίζει την πείνα τη δεύτερη ημέρα και φαίνεται αδύνατο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής.
Εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε - να χάσετε βάρος και να μειώσετε τους όγκους, θα πρέπει να αποφασίσετε ποια δίαιτα θα ακολουθήσετε. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ελαφριά διατροφή είναι μια μυθική έννοια. Για να χάσετε βάρος αισθητά απαιτεί μια αυστηρή δίαιτα καθαρισμού για 1-2 εβδομάδες. Το πιο αποτελεσματικό σχήμα απώλειας βάρους, στο οποίο χάνεται το κιλό για το κιλό, είναι μια σκληρή δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ. Με τις δίαιτες πίνετε ότι μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη απώλεια βάρους και να αποκτήσετε νέο σώμα σε ένα μήνα.
Πώς να προετοιμαστείτε για μια σκληρή διατροφή και να καθαρίσετε σωστά το σώμα με τη βοήθειά του, προκειμένου να μειώσετε τον όγκο πιο γρήγορα, θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.
Η ουσία μιας διατροφικής δίαιτας
Η κατανάλωση δίαιτας θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Έχει επίσης το όνομα «δίαιτα για τους τεμπέληδες», επειδή στερείται φυσικής δραστηριότητας, καθώς και τη «διατροφή των κορυφαίων μοντέλων». Ακόμα κι αν υπάρχει η επιθυμία να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, είναι απίθανο να υπάρχει αρκετή δύναμη για αυτό.
Χαρακτηριστικά της διατροφικής δίαιτας
- Μειώνει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα,
- Λόγω του καθαρισμού του σώματος, η κατάστασή του βελτιώνεται και η εργασία των εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται,
- Η απώλεια βάρους συμβαίνει γρήγορα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγρή διατροφή είναι ένας μάλλον σκληρός τρόπος για να χάσετε βάρος, αφού αν την ακολουθήσετε, θα πρέπει να επιβάλλετε ένα ταμπού στην κατανάλωση στερεών τροφών.
Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ
- Η απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική - σε αυτή τη δίαιτα, χάνετε έως και 20 κιλά λόγω του επιταχυνόμενου μεταβολισμού.
- Ο όγκος του στομάχου μειώνεται, λόγω του οποίου μειώνεται η όρεξη.
- Μια τέτοια δίαιτα είναι ευεργετική γιατί βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.
Μειονεκτήματα της δίαιτας κατανάλωσης
- Η εμφάνιση κινδύνων βλάβης στην υγεία, η πρόκληση ασθενειών όπως η γαστρίτιδα και η αναιμία, η εμφάνιση δερματικών προβλημάτων, η μειωμένη ανοσία, υπάρχουν διαταραχές στον σχηματισμό αίματος. Μπορεί να αναπτυχθεί νεφρική ανεπάρκεια, μπορεί να εμφανιστεί μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και ασθένειες της καρδιάς και του στομάχου.
- Είναι πιθανό να εμφανιστεί οίδημα.
- Το να κάθεσαι σε δίαιτα για πόσιμο σημαίνει να πεινάς, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις.
- Η λάθος διέξοδος από τη διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ανορεξίας.
Ποιοι δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτα
Δεδομένου ότι μια υγρή δίαιτα στερείται στερεάς τροφής και πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα που πάσχουν από οποιεσδήποτε ασθένειες.
Χρονισμός της υγρής διατροφής
Πόσο καιρό μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ; Υπάρχει μια καθημερινή και εβδομαδιαία δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ και οι πιο απελπισμένοι μπορούν να την ακολουθήσουν για ένα μήνα. Επιπλέον, υπάρχουν ενδιάμεσες επιλογές: τρεις ημέρες και δύο εβδομάδες.
Λαμβάνοντας υπόψη τις συμβουλές των διατροφολόγων, η καλύτερη επιλογή είναι μια εβδομάδα σε υγρή δίαιτα. Εάν τηρείτε μια δίαιτα για πόσιμο για έναν ολόκληρο μήνα, τότε η υγεία σας μπορεί να βλάψει.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης μόνο μία φορά το χρόνο με ομαλή είσοδο και έξοδο από αυτήν.
Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να δείτε το αποτέλεσμα;
Αφού μειωθεί η ποσότητα θερμίδων στη διατροφή, θα αρχίσει η απώλεια βάρους. Δη την πρώτη ημέρα της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ, υπό την προϋπόθεση της κατάλληλης προετοιμασίας για αυτό, θα είναι δυνατό να χάσετε έως και 2-3 κιλά. Για επτά ημέρες, το βάρος σας μπορεί να απορριφθεί έως και 7 κιλά. Εάν καταφέρετε να αντέξετε δύο εβδομάδες σε δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10-13 κιλά. Εάν ακολουθείτε μια υγρή δίαιτα για ένα μήνα, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα ρεκόρ και ακόμη και να μειώσετε το βάρος κατά 20 κιλά.
Πώς να μπείτε σε δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ταιριάζει καλύτερα σε εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς σνακ, γρήγορο φαγητό και φαγητό εν κινήσει. Οι βασικές αρχές μιας διατροφικής δίαιτας είναι η τήρηση ενός σαφούς διατροφικού προγράμματος και η κατανάλωση μόνο υγρών τροφίμων.
Η πιο δύσκολη μέρα της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ είναι η πρώτη. Είναι πάντα δύσκολο να ξεκινήσετε μια δίαιτα - το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως σε μια νέα δίαιτα, ειδικά εάν η συνηθισμένη στερεή τροφή απουσιάζει στη διατροφή. Θέλω να τρώω και να μασάω, αλλά εσύ πίνεις.
Ακόμα κι αν ο πίνακας μενού είναι γεμάτος από διάφορες επιλογές για υγρά πιάτα, μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι χάνουμε βάρος μόνο στο νερό. Στην αρχή της δίαιτας, μπορεί να εμφανιστούν οξείες κρίσεις πείνας και πραγματικά θα θέλετε να ξεχάσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και να φάτε το συνηθισμένο σας φαγητό.
Η αποδοτικότητα μπορεί να πέσει στο μηδέν λόγω βλάβης, η διάθεση θα επιδεινωθεί. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι στην αρχή της δίαιτας υπάρχει ενεργός καθαρισμός του σώματος. Για το λόγο αυτό, μπορεί να υπάρχει δυσφορία, δυσφορία - για παράδειγμα, κακή αναπνοή, εμφάνιση πλάκας στη γλώσσα.
Η μετάβαση σε δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην προετοιμασία για την εισαγωγή μιας νέας δίαιτας. Τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της δίαιτας, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά, εξαιρώντας τα βαριά τρόφιμα από το μενού σας: αλεύρι, λιπαρά, γλυκά, γρήγορο φαγητό, οποιαδήποτε πιάτα με ζάχαρη. Επιπλέον, θα πρέπει να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε τις συνήθεις μερίδες σας και να πιείτε άφθονο νερό.
Ποιες τροφές επιτρέπονται όταν πίνετε δίαιτα
Εάν σε όλες τις άλλες δίαιτες μόνο το νερό είναι το κύριο ποτό, ενώ τηρείται μια σωστή διατροφή, τότε σε μια υγρή δίαιτα η έμφαση δίνεται επίσης στο αποβουτυρωμένο γάλα. Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει φρεσκοστυμμένους χυμούς διαφόρων συνθέσεων - λαχανικών, φρούτων και των μειγμάτων τους, διάφορα είδη τσαγιού - ενώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να είναι γλυκό.
Επίσης, εκτός από το γάλα, μπορείτε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά ποτά στο μενού - για παράδειγμα, γιαούρτι. Από ζεστά πιάτα, επιτρέπεται η χρήση ζωμού κρέατος ή ψαριού και ζελέ βρώμης. Ως επιδόρπιο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φτιάξετε ένα smoothie με μούρα και φρούτα. Και μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ καθαρό νερό χωρίς αέριο.
Τι όχι με μια δίαιτα κατανάλωσης
Οι κανόνες υγρής διατροφής δεν επιτρέπουν σόδα υψηλής θερμιδικής αξίας, λιπαρά γαλακτοκομικά ποτά και κακάο. Το αλκοόλ απαγορεύεται, ο καφές είναι ανεπιθύμητος.
Πρόγραμμα διατροφής για ποτό αναλυτικό ανά ημέρα
Το πιο βέλτιστο είναι μια εβδομαδιαία δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα τηρώντας το μενού διατροφής. Η δίαιτα των επτά ημερών θα αποτελείται αποκλειστικά από ποτά, επιπλέον, θα είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα χωρίς αέριο. Η βασική αρχή της αποτελεσματικότητας μιας δίαιτας για ποτό είναι ότι όταν εμφανιστεί η επιθυμία για φαγητό, πρέπει να καταναλώνετε ποτά με ελάχιστες θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο όγκος του στομάχου θα μειωθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση της όρεξης και απώλεια βάρους από μείον επτά κιλά.
Ο κύριος κανόνας μιας δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ: οι συνολικές θερμίδες ημερησίως δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 1500 kcal.
Μενού γεύματος για 7 ημέρες (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό)
- Ημέρα 1: Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή ή μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά: γιαούρτια, γάλα και ποτά γάλακτος, κεφίρ με ζυμωμένο ψημένο γάλα.
- Ημέρα 2: ζωμός - κρέας, λαχανικό ή ψάρι για να διαλέξετε.
- 3η μέρα: Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα, λαχανικά ή συνδυασμούς αυτών. Αραιώνουμε το χυμό με καθαρό νερό χωρίς αέριο σε αναλογία ένα προς ένα.
- 4η μέρα: μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε βότανα για κατανάλωση.
- Ημέρα 5: υγρό ζελέ φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Ημέρα 6: uzvar χωρίς προσθήκη ζάχαρης, κομπόστα φρούτων ή μούρων.
- Ημέρα 7: φρέσκος χυμός για να διαλέξετε.
Μενού φαγητού για 14 ημέρες
Σε δίαιτα δύο εβδομάδων χωρίς στερεά τροφή, πρέπει να εισέρχεστε και να εξέρχεστε σταδιακά, ώστε να μην χάσετε το αποτέλεσμα. Μπορείτε να διατηρήσετε μια δίαιτα για πόσιμο για 14 ημέρες εάν συντονιστείτε εκ των προτέρων σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει 1500 θερμίδες την ημέρα. Ταυτόχρονα, ακόμη και για πρωινό δεν θα έχετε την κατάσταση να είστε «γεμάτοι» και οι εικόνες με τις εικόνες των αγαπημένων σας ανθυγιεινών πιάτων θα τρεμοπαίζουν μπροστά στα μάτια σας. Μόλις όμως έχετε πάρει βάρος, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να τρώτε και να αρχίσετε να πίνετε. Δεν υπήρχαν τέτοιες δυσκολίες, όλα μπορούν να ξεπεραστούν εάν υπάρχει προσπάθεια για τον στόχο.
- Ημέρα 1-2: Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή ή μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά: γιαούρτια, γάλα και γαλακτοκομικά ποτά, κεφίρ με ζυμωμένο ψημένο γάλα.
- Ημέρα 3-4: ζωμός - κρέας, λαχανικό ή ψάρι για να διαλέξετε. Αλάτι και μπαχαρικά δεν πρέπει να προστεθούν.
- Ημέρα 5-6: Φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα, λαχανικά ή συνδυασμούς αυτών. Αραιώνουμε το χυμό με καθαρό νερό χωρίς αέριο σε αναλογία ένα προς ένα.
- Ημέρα 7-8: μαύρο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε βότανα για κατανάλωση.
- Ημέρα 9-10: υγρό ζελέ δημητριακών χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού.
- Ημέρα 11-12: Uzvar χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Ημέρα 13-14: φρέσκοι χυμοί της επιλογής σας.
Μηνιαίο μενού φαγητού
Έχοντας λάβει την απόφαση να ακολουθήσετε μια δίαιτα για ποτό για 30 ημέρες, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για το τι βιταμίνες και άλλα απαραίτητα μακρο και μικροστοιχεία πρέπει να λάβετε, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες.
Η πρώτη εβδομάδα σε δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ έχει σχεδιαστεί για να καθαρίσει πλήρως το σώμα από τις τοξίνες. Μετά από τρεις εβδομάδες, το ήπαρ και τα νεφρά θα καθαριστούν και τις τελευταίες ημέρες της δίαιτας, ο καθαρισμός συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο.
Η δίαιτα για ένα μήνα της δίαιτας για ποτό είναι η ίδια κάθε μέρα: για πρωινό χρησιμοποιούμε ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μετά από δύο ώρες - για ένα δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι, για μεσημεριανό γεύμα - ένα κρεμώδες σούπα λαχανικών και ένα ποτήρι άγλυκο πράσινο τσάι, για ένα απογευματινό σνακ - ζελέ φρούτων ή μούρα, έχουμε δείπνο με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Διατροφή κατανάλωσης: συνταγές
Κεφίρ ποτό μήλου
Συστατικά: 500 ml κεφίρ (χαμηλό σε λιπαρά ή ένα τοις εκατό), μισό λίτρο φρεσκοστυμμένου χυμού από πράσινα μήλα, κανέλα στην άκρη ενός κουταλιού.
Προετοιμασία: Χτυπάμε στο μπλέντερ και σερβίρουμε με φύλλο μέντας.
Φρέσκα εσπεριδοειδή
Συστατικά: ανανάς (μισός) και ένα πορτοκάλι
Προετοιμασία: φτιάξτε φρεσκοστυμμένο χυμό ανανά και πορτοκάλι, ανακατέψτε.
Ποτό μήλου τζίντζερ
Συστατικά: 500 ml νερό, 20 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ, μισό πράσινο μήλο.
Προετοιμασία: ρίξτε τζίντζερ και μήλο με νερό και αφήστε για 2 ημέρες. Στραγγίζουμε το προκύπτον βάμμα.
Φρέσκα εσπεριδοειδή
Συστατικά: 1 λίτρο νερό, χυμός από ένα λεμόνι, μανταρίνι, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ. Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλους τους χυμούς, προσθέστε νερό χωρίς αέριο.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα που πίνετε
Για να μην κερδίσετε το χαμένο βάρος με τέτοια δυσκολία ως αποτέλεσμα δίαιτας για ποτό, θα πρέπει να βγείτε από αυτό σταδιακά και ομαλά. Θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας για μια περίοδο που είναι διπλάσια από τη διάρκεια της δίαιτας. Μετά από δίαιτα δύο εβδομάδων, πρέπει να προστεθούν στο μενού γνωστά τρόφιμα για ένα μήνα. Εάν η δίαιτα διήρκεσε τριάντα ημέρες, τότε το στερεό φαγητό με πολλές θερμίδες θα πρέπει να επαναληφθεί ομαλά εντός δύο μηνών.
Παρά το τέλος της δίαιτας, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ξανά αλεύρι και γλυκά όσο το δυνατόν πιο αργά και τις πρώτες ημέρες, να τρώτε στερεά τρόφιμα μόνο κατά τη διάρκεια του πρωινού. Τα γεύματα και τα δείπνα πρέπει να αποτελούνται από ποτά με σταδιακή μετάβαση σε στερεές τροφές.
Απαλή δίαιτα για κατανάλωση αλκοόλ
Για εκείνους που είναι διανοητικά και σωματικά δύσκολο να ακολουθήσουν δίαιτα για πόσιμο για αρκετές ημέρες στη σειρά, υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος να χάσουν βάρος και να καθαρίσουν το σώμα. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να κανονίσετε ημέρες νηστείας με ένα ποτό δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι στη σειρά. Έτσι, για 4 εβδομάδες (όχι περισσότερο), κάνουμε απεργία πείνας δύο φορές κάθε επτά ημέρες, καταναλώνοντας μόνο καθαρό νερό (ενάμιση έως δύο λίτρα) και φρεσκοστυμμένους χυμούς από λαχανικά και φρούτα την ημέρα. Αλλά ακόμη και οι ημέρες νηστείας συνιστώνται να πραγματοποιούνται μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.