Στα τέλη του καλοκαιριού και στις αρχές Αυγούστου, η φύση δίνει ένα δώρο στους λάτρεις των γλυκών - ένα ζουμερό καρπούζι. Αυτό το γλυκό μούρο περιέχει 38 kcal, το οποίο του επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί ως διαιτητικό προϊόν. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτες με καρπούζι και ημέρες νηστείας, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας. Εξετάστε πώς να χάσετε βάρος σε ένα καρπούζι και πώς το πράσινο έξω και το κόκκινο μέσα στη μούρη είναι χρήσιμο για το σώμα.
Τα οφέλη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους
Παρά το γεγονός ότι το μούρο είναι γλυκό, είναι χαμηλό σε θερμίδες, επομένως μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το γλυκό μούρο περιέχει οργανικά οξέα και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες και οι τοξίνες εξαφανίζονται, και μαζί τους το υπερβολικό βάρος.
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Αξίζει να σημειωθεί η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένας φυσικός ανοσορυθμιστής. Σε μικρές ποσότητες σε ένα ζουμερό μούρο, θα περιέχονται βιταμίνες της ομάδας Β, με έλλειψη των οποίων το νευρικό σύστημα υποφέρει, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά το βάρος. Επίσης, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Οι βιταμίνες PP και E, βήτα-καροτίνη υπάρχουν στο μούρο. Η περιεκτικότητα αυτών των ουσιών κυμαίνεται από 0, 1 έως 0, 3 mg ανά 100 g γλυκών μούρων.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το μούρο έχει:
- ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα.
- χολερετική δράση.
- ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
Όταν πίνετε καρπούζι, το σώμα είναι γρήγορα κορεσμένο, η ισορροπία νερού-αλατιού ομαλοποιείται. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι, το αίσθημα της πείνας δεν στοιχειώνεται. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι εύκολη. Και αυτή η δήλωση επιβεβαιώνεται από τις κριτικές γυναικών που χρησιμοποιούν καρπούζια για απώλεια βάρους.
Η χρήση καρπουζιού στην ιατρική
Εκτός από τους διατροφολόγους, το μούρο συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή των θεραπευτών. Το καρπούζι συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της σίτισης. Όταν καταναλώνεται, το μούρο αναπληρώνει τα αποθέματα σιδήρου. Κατά την αντικατάσταση των γλυκών με καρπούζι, ο κίνδυνος αύξησης του βάρους εξαφανίζεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά δεν συνιστάται η κατάχρηση του υδαρή μούρου στο τελευταίο τρίμηνο, επειδή είναι ικανό να δώσει πρήξιμο. Εάν δεν έχετε οίδημα, τότε αυτή η σύσταση μπορεί να αγνοηθεί.
Ο χυμός καρπουζιού κάνει καλό στο συκώτι. Είναι σε θέση να το καθαρίσει από τις τοξίνες, οπότε το μούρο ενδείκνυται για ασθένειες του ήπατος. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα σας πει πόσο ζουμερό πολτό μπορείτε να φάτε την ημέρα.
Συνιστάται η χρήση καρπουζιού για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, της χοληφόρου οδού, ασθένειες του αίματος. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και αποτελεί προληπτικό μέτρο για τη σκλήρυνση κατά πλάκας.
Τα γλυκά μούρα μπορούν να καταναλωθούν με διαβήτη. Είναι αλήθεια ότι η ποσότητα του θα πρέπει να είναι περιορισμένη.
Διατροφή καρπούζι
Οι δίαιτες είναι μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους. Θα εξετάσουμε τα πιο αποτελεσματικά που είναι δημοφιλή. Αλλά για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε στη δίαιτα, πρέπει να μπείτε και να βγείτε από τη δίαιτα σωστά, επειδή υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όταν μια γυναίκα που έχασε 5 κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέρδισε 7 μετά την αποχώρησή της Το
Εισαγωγή στη δίαιτα
10-14 ημέρες πριν από τη δίαιτα, πρέπει να συμπεριλάβετε καρπούζια στη διατροφή. Παράλληλα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε από το μενού όλο το αλεύρι και τα πιάτα με πολλές θερμίδες, κάνοντας αυτό σταδιακά. αντικαταστήστε τα γλυκά και αλκοολούχα ποτά με νερό. Πίνετε 1-1, 5 λίτρα νερό την ημέρα, προτιμώντας το μεταλλικό ή πηγές χωρίς αέριο.
Τις τελευταίες 5-6 ημέρες πριν από τη δίαιτα, πρέπει να μειώσετε τις μερίδες πρώτα στα 150 g και στη συνέχεια στα 100 g. Συνιστάται αυτές τις μέρες να αρνηθείτε το δείπνο ή να το αντικαταστήσετε με φρούτα.
Διατροφή νούμερο 1
Αυτή είναι μια μονοθεραπεία που διαρκεί μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε μόνο τον γλυκό πολτό ενός καρπουζιού. Εάν είναι δύσκολο να καθίσετε σε μονο-δίαιτα για 7 ημέρες, επιτρέπεται να μειωθεί σε 5. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι, θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από 5-6 κιλά περιττού βάρους.
Όσο για το μενού διατροφής, αφού αποτελείται μόνο από τον κόκκινο γλυκό πολτό του μούρου, παραμένει μια ερώτηση: πόσο από αυτό μπορείτε να φάτε την ημέρα. Εξαρτάται από το βάρος σας. Το βάρος του πολτού καρπουζιού που καταναλώνεται ημερησίως πρέπει να είναι 10 φορές μικρότερο από το δικό του. Κατά συνέπεια, με βάρος 60 κιλά, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 6 κιλά ζουμερού πολτού.
Μένει να καταλάβουμε πώς να φάμε ένα καρπούζι κατά τη διάρκεια μιας μονο-δίαιτας. Χωρίστε τον πολτό σε 6 μερίδες, την τελευταία από τις οποίες τρώμε το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Ξεκινάμε τη μέρα με ένα ποτήρι νερό.
Δίαιτα νούμερο 2
Αυτή είναι μια ήπια επιλογή σε σύγκριση με τη μονοθεραπεία, η οποία διαρκεί 10 ημέρες. Μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά. Εκτός από τον πολτό καρπουζιού, επιτρέπεται η κατανάλωση ψωμιού σίκαλης. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν αρτοποιίας, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι όσο πιο σκούρο είναι, τόσο πιο υγιεινό είναι.
Η λειτουργία τροφοδοσίας είναι παρόμοια με την πρώτη επιλογή. Το ψωμί μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο με καρπούζι όσο και ενδιάμεσα με τη χρήση ζουμερού πολτού.
Έξοδος από τη δίαιτα
Ενώ χάνετε βάρος σε μια δίαιτα καρπουζιού, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, επομένως, αφού το αφήσετε, είναι ανεπιθύμητο να μεταβείτε αμέσως στη συνήθη διατροφή. Για 2 εβδομάδες μετά το τέλος της δίαιτας, πολλά φρούτα και λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Το δείπνο αντικαθίσταται με καρπούζι, τρώγοντας 1-1, 5 κιλό ζουμερό πολτό.
Για πρωινό, τρώνε πλιγούρι βρώμης ή οποιοδήποτε άλλο χυλό, για μεσημεριανό γεύμα - μια σαλάτα από λαχανικά με άπαχο κρέας ή ψάρι. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή πατάτες και χυλοπίτες. Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση αυτών των προϊόντων στο ελάχιστο.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα, εκτός από τσάι ή καφέ.
Άλλοι τρόποι χρήσης καρπουζιού για απώλεια βάρους
Εκτός από τη δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες επιλογές για τη χρήση καρπουζιού για απώλεια βάρους. Μπορείτε να κάνετε μέρες νηστείας ή να φάτε γλυκό πολτό τη νύχτα.
Ημέρες νηστείας στο καρπούζι
Οι διατροφολόγοι ξέρουν πώς να χάσουν βάρος στο καρπούζι χωρίς δίαιτα. Εάν οι δίαιτες είναι γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος, τότε οι ημέρες νηστείας βοηθούν να απαλλαγείτε από 400-600 g περιττού βάρους την ημέρα, όπως αποδεικνύεται από τις κριτικές του δίκαιου μισού που δοκίμασαν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μόνοι τους. Αυτή τη μέρα, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από τον πολτό ενός ώριμου μούρου. Επιτρέπεται η κατανάλωση 1, 5-2 κιλών καρπουζιού την ημέρα, ενώ καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα νερού.
Καρπούζι για τη νύχτα
Τα καρπούζια σας βοηθούν να χάσετε βάρος αν τρώτε το βράδυ. Αλλά είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μερικές αποχρώσεις. Δεδομένου ότι το μούρο είναι διουρητικό, δεν πρέπει να το τρώτε αμέσως πριν κοιμηθείτε.
Το καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του δείπνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περισσότερα γραμμάρια. Και δεδομένου ότι το μούρο είναι ένα πλούσιο προϊόν, το αίσθημα της πείνας μετά από ένα τέτοιο δείπνο δεν θα βασανίσει.
Πώς να επιλέξετε ένα καρπούζι
Για να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα καρπουζιού δεν βλάπτει την υγεία σας, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μούρο. Σήμερα, τα νιτρικά χρησιμοποιούνται κατά την καλλιέργεια καρπουζιών. Πρόκειται για ουσίες που είναι τοξικές για το σώμα και προκαλούν ναυτία και ζάλη. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία σε τέτοια μούρα είναι ελάχιστη.
Είναι δύσκολο να πούμε από την εμφάνιση του καρπουζιού εάν χρησιμοποιήθηκαν νιτρικά στην καλλιέργειά του. Αλλά όταν επιστρέψετε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συλλέξετε νερό σε ένα δοχείο, να χαμηλώσετε μια φέτα μούρων εκεί και να αφήσετε για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ζουμερό μούρο δεν πρέπει να χάσει το σχήμα του και να θολώσει στο νερό. Εάν συμβεί αυτό, τότε είναι καλύτερο να απορρίψετε ένα τέτοιο καρπούζι. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτή τη συμβουλή και τρώνε ένα μούρο που καλλιεργείται με νιτρικά άλατα επειδή πλήρωσαν χρήματα για αυτό. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι κανείς δεν θα δώσει φάρμακα στο φαρμακείο δωρεάν και οι συνέπειες για την υγεία μετά τη χρήση «χημικών» καρπουζιών μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές.
συμπέρασμα
Η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο καρπούζι είναι καταφατική. Εξετάσαμε τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, καθεμία από τις οποίες όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και ωφελεί την υγεία σας. Τρώγοντας καρπούζι για 7-10 ημέρες, ο καθένας μπορεί να απαλλαγεί από 7-10 κιλά περιττού βάρους. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από καρπούζι. Όσοι θέλουν να χάσουν 3-4 κιλά περιττού βάρους μπορούν να το κάνουν αυτό τρώγοντας ζουμερό πολτό 30 λεπτά μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο, είναι σκόπιμο η διαδικασία απώλειας βάρους να εποπτεύεται από διαιτολόγο που θα επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να χάσει βάρος.