Η δίαιτα με 6 πέταλα, που αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson, έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Σε λίγες μόνο μέρες, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία.
Βασικές αρχές
Η μονο-δίαιτα 6 πετάλων αναπτύχθηκε από την Anna Johansson, επαγγελματία διατροφολόγο από τη Σουηδία, και δεν βασίζεται σε δημοφιλή στερεότυπα, αλλά σε εξειδικευμένες γνώσεις σχετικά με τη δομή του ανθρώπινου σώματος, τη χημεία, τη βιοχημεία κ. λπ. Επιπλέον, ο συγγραφέας της δίαιτας δεν κρύβει τις αρχές της δουλειάς της και εξηγεί γιατί αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Με λίγα λόγια, η δίαιτα βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Και το στοιχείο παιχνιδιού που έδωσε το όνομά της στη δίαιτα βοηθά να μην ξεκολλήσει. Σχεδιάστε ένα όμορφο λουλούδι από έξι πέταλα, καθένα από τα οποία θα αντιστοιχεί σε μία από τις ημέρες της δίαιτας. Στο τέλος κάθε μέρας, σκίστε ένα πέταλο, πλησιάζοντας έτσι τον αγαπημένο στόχο.
Η ουσία της δίαιτας των 6 πετάλων μπορεί να περιοριστεί στα ακόλουθα κύρια χαρακτηριστικά:
- Η βασική διάρκεια είναι έξι ημέρες. Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε έναν άλλο κύκλο, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα.
- Περιλαμβάνει έξι μονοήμερες δίαιτες.
- Σε έξι ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.
- Ο δημιουργός του συμβουλεύει την επανάληψη της πορείας της δίαιτας 1-2 φορές το χρόνο.
- Τηρώντας μια τέτοια δίαιτα, δεν χάνουμε μυϊκή μάζα. Μόνο το λίπος έχει φύγει.
- Δεν μπορείτε να τηρείτε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, με αλλεργίες στα συστατικά της. Με την παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Η δίαιτα 6 πετάλων της Anna Johansson, όπως ήδη αναφέρθηκε, αποτελείται από έξι μονο-δίαιτες που διαδέχονται η μία την άλλη με σαφή σειρά: οι πρωτεΐνες εναλλάσσονται με υδατάνθρακες. Ο διατροφολόγος ισχυρίζεται ότι αυτό είναι που προκαλεί το σώμα να καίει ενεργά το σωματικό λίπος.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα "πέταλα" κατά τόπους. Αρχικά ακολουθεί δίαιτα ψαριών, μετά λαχανικά, μετά κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί κότατζ και φρούτα. Κάθε δίαιτα διαρκεί ακριβώς μία ημέρα. Η έβδομη μέρα μπορεί να είναι η αρχή ενός επαναλαμβανόμενου κύκλου ή, αντίθετα, μια ευκαιρία χαλάρωσης. Και κάποιος προτιμά να κάνει απεργία πείνας αυτήν την ημέρα, ενισχύοντας έτσι τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Ο συγγραφέας της δίαιτας ισχυρίζεται ότι θα είναι αποτελεσματική για απολύτως κάθε άτομο, ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά του, αφού η αποτελεσματικότητά του βασίζεται στη γενική φυσιολογία της πέψης. Κάθε μέρα θα τρώτε τροφές του ίδιου τύπου, αποφεύγοντας έτσι τους επιβλαβείς και βαρείς συνδυασμούς. Αυτό ήδη συμβάλλει στην αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Η Anna Johansson επιμένει επίσης ότι οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, μια μέρα είναι η βέλτιστη διάρκεια για αυτούς. Το σώμα, νιώθοντας άγχος, αντλεί ενέργεια από τις εναποθέσεις λίπους. Και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε. Εάν η μονοδίαιτα είναι μακροχρόνια, χάνει την αποτελεσματικότητά της, καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε αυτήν.
Η διατροφολόγος Anna Johansson αναφέρει ότι το σώμα αρχίζει να χάνει λίπος από τα μέσα της πρώτης ημέρας της δίαιτας. Έτσι, σε μια μέρα χρειαζόμαστε 0, 5-1 κιλό, που είναι ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην αλλάζει η σειρά των μονοπεταλικών δίαιτων. Μόνο η ακολουθία που προτείνει ο Σουηδός ειδικός επιτρέπει στο σώμα να αποβάλει τα αποθέματα λίπους χωρίς να υποφέρει από ενεργειακή πείνα.
Σε ποιον απευθύνεται η δίαιτα με 6 πέταλα;
Η δίαιτα έξι πετάλων βοηθά απολύτως όλους να χάσουν βάρος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για απώλεια βάρους μετά τις διακοπές, καθώς είναι αποτελεσματική αποφόρτιση. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, μπορείτε να δώσετε προσοχή στη μέθοδο που προσφέρει η Anna Johansson.
Υπάρχουν λίγες αντενδείξεις στη δίαιτα, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν. Δεν πρέπει να το τηρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, μια αλλεργική αντίδραση σε ένα από τα προτεινόμενα συστατικά της διατροφής, καθώς και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Αναμενόμενα αποτελέσματα
Βασισμένη στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής, η δίαιτα 6 πετάλων προάγει την καλή λειτουργία των πεπτικών οργάνων, στα οποία δεν συσσωρεύουν υπερβολικό λίπος. Μια μονότονη καθημερινή διατροφή εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους και δεν αφήνει περιττά κιλά καμία πιθανότητα.
Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις του δημιουργού της δίαιτας, τότε 500-800 γραμμάρια βάρους θα φύγουν ανά ημέρα της δίαιτας. Έτσι, και για τις 6 ημέρες μπορεί να χρειαστούν έως και πέντε κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, εάν το επιθυμείτε, η δίαιτα των έξι ημερών μπορεί να επαναληφθεί.
Μενού διατροφής
Η δίαιτα με 6 πέταλα χαμομηλιού δεν συνεπάγεται ειδικούς περιορισμούς στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά κάθε μέρα θα είναι μια μονο-δίαιτα που βασίζεται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Έτσι, θα καθίσουμε σε έξι μονο-δίαιτες στη σειρά, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες εναλλάξ. Εδώ είναι η δίαιτα:
- Πρώτη μέρα, ψάρι. Την πρώτη μέρα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι μαγειρεμένο χωρίς λίπος. Το βράζουμε, το βράζουμε, το ψήνουμε, αλατίζουμε και τα μπαχαρικά. Επιτρέπεται η χρήση ψαρόσουπες και ζωμούς χωρίς δημητριακά και πατάτες. Αυτή η ημέρα κορεστεί το σώμα με χρήσιμα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Επιπλέον, το ψάρι είναι χαμηλό σε θερμίδες και χορταίνει καλά, οπότε δεν θα υποφέρετε από την πείνα.
- Τη δεύτερη μέρα, λαχανικά. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό. Μπορεί να είναι ωμά, μπορείτε επίσης να τα βράσετε, να μαγειρέψετε, να τα ψήσετε. Επιτρέπονται οι χυμοί λαχανικών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και όχι πολύ καυτά μπαχαρικά. Την ημέρα αυτή, θα καταναλώσετε πολύ λίγες θερμίδες και το σώμα θα κάψει ενεργά το σωματικό λίπος.
- Τρίτη μέρα, κοτόπουλο. Η τρίτη μέρα θα βασίζεται στο κρέας κοτόπουλου, το οποίο μπορεί να είναι βραστό, μαγειρεμένο, ψημένο, καρυκευμένο με μπαχαρικά. Την ημέρα αυτή, το σώμα θα είναι επίσης κορεσμένο με πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη κρέατος κοτόπουλου δεν μπορεί να εναποτεθεί στο λίπος, αλλά συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία της οικοδόμησης των μυών.
- Τέταρτη μέρα, δημητριακά. Την τέταρτη μέρα, θα χρειαστεί να φάτε όλα τα είδη δημητριακών, δημητριακών, δημητριακών. Επιτρέπεται ένα ζευγάρι ψωμί, φυτικές ίνες, πίτουρο. Και πάλι υπάρχει μια επιστροφή στους υδατάνθρακες και το σώμα, λόγω αυτού, αρχίζει και πάλι να καίει λίπος. Αφού τρώτε κοτόπουλο όλη την ημέρα, οι υδατάνθρακες με βάση τα δημητριακά που το αντικαθιστούν θα χρησιμοποιηθούν για την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου του ήπατος και το λίπος του σώματος θα χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση της ενέργειας.
- Πέμπτη μέρα, τυρόπηγμα. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά είναι ένα από τα πιο αγαπημένα προϊόντα στη δίαιτα απώλειας βάρους. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέταλλα και αμινοξέα, τα οποία συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη του τυροπήγματος είναι εύκολα εύπεπτη. Τα συστατικά που λαμβάνονται αυτήν την ημέρα θα χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα και η ενέργεια θα αντληθεί από το μισητό λίπος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, επιτρέπονται επίσης το κεφίρ και το γάλα.
- Έκτη μέρα, φρουτώδης. Τα φρούτα δεν είναι λιγότερο νόστιμα από τα κέικ και τη σοκολάτα, και πολύ πιο υγιεινά από αυτά τα απειλητικά για τη σιλουέτα γλυκά. Αυτή η νόστιμη μέρα δίαιτας θα χορτάσει το σώμα με πολύτιμους σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι θα χρειαστούν πολλή ενέργεια για να χωνευτούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο φρέσκο, αποξηραμένο ή ψημένο. Για να βελτιώσετε τη γεύση τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά: κανέλα, βανιλίνη, ξύσμα λεμονιού.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για έξι ημέρες, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να της αφιερώσετε μια ακόμη, έβδομη μέρα. Μπορείτε να το κάνετε λευκό. Και αν είστε επιρρεπείς σε ριζικές λύσεις, μπορείτε να κάνετε μια σκληρή αποφόρτιση, χρησιμοποιώντας μόνο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αυτό είναι προαιρετικό.
Βγαίνοντας από τη δίαιτα
Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που καταφέρατε, είναι απαραίτητη η σωστή έξοδος από τη δίαιτα των 6 πετάλων. Είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σταδιακά στη συνηθισμένη διατροφή. Μπορείτε απλά να συνεχίσετε να τρώτε τρόφιμα από τη δίαιτα συνδυάζοντάς τα μεταξύ τους. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, φτάνοντας τις 1400-1800 χιλιοθερμίδες την ημέρα.
Και μετά τη δίαιτα, αξίζει να χτίσετε μια δίαιτα με προϊόντα υψηλής ποιότητας και υγιεινά για το σώμα. Κατά την κατανόηση των ειδικών, πρόκειται για άπαχο κρέας και ψάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Πίνετε αρκετό νερό. Αλλά τα γλυκά, λιπαρά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται. Αυτό ισχύει για όλους όσους ακολουθούν το σχήμα, διαφορετικά απλά θα ακυρώσετε τα αποτελέσματα οποιασδήποτε δίαιτας.
Η μέθοδος που προτείνει η Anna Johansson είναι ένας υπέροχος τρόπος για να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά χωρίς άγχος, κατάθλιψη και απώλεια ενέργειας. Περιγραφή της δίαιτας Το 6 petals μας προσφέρει ένα πολύ απλό μενού, το οποίο, χάρη σε ένα είδος παιχνιδιού με χρωματιστά πέταλα, θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε εύκολα και χαρούμενα τη φιγούρα των ονείρων σας.