Δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες - εξπρές απώλεια βάρους για ανθεκτικούς

Μια δίαιτα κεφίρ θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 5 επιπλέον κιλά και να μειώσετε τους όγκους κατά μερικά εκατοστά. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δημοφιλή μονο-δίαιτα στον εαυτό σας, καλό είναι να μάθετε για όλες τις αποχρώσεις που μπορεί να προκύψουν.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η δίαιτα δεν ωφελεί τον οργανισμό, εκτός από τη μείωση του όγκου και του αριθμού των κιλών. Αλλά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του μενού στο κεφίρ είναι η θετική του επίδραση στα όργανα του πεπτικού σωλήνα.

Γεγονότα "για" τη δίαιτα κεφίρ:

• το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κορεστεί το σώμα με ασβέστιο, ευεργετικά βακτήρια και πρωτεΐνη.
• υπάρχει καθαρισμός του παχέος και λεπτού εντέρου, βελτιώνεται η περισταλτική.
• μια σύντομη δίαιτα?
• το αποτέλεσμα είναι αισθητό σχεδόν αμέσως, μετά την πρώτη μέρα.
• γρήγορη απώλεια βάρους από δύο έως πέντε κιλά σε τρεις ημέρες.

Αρνητικές πλευρές της μονοδύναμης:

• αυστηρός περιορισμός στα επιτρεπόμενα προϊόντα·
• πιθανές παρενέργειες από τη γαστρεντερική οδό, όπως μετεωρισμός, διάρροια, δυσφορία.
• δεν αντέχουν όλοι τρεις μέρες στο ίδιο προϊόν.
• λίγο καιρό μετά τη δίαιτα, το σώμα θα ανακτήσει το αρχικό του βάρος.

Για όσους η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη:

1. Οι θηλάζουσες ή οι μέλλουσες μητέρες αντενδείκνυνται αυστηρά σε περιορισμούς τροφίμων, δίαιτες. Εναλλακτικά, μπορείτε να εξασκηθείτε στην εκφόρτωση κεφίρ μία μέρα την εβδομάδα.
2. Άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
3. Με επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
4. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, αυτή η δίαιτα δεν είναι αποδεκτή.
5. Για κάθε είδους ενόχληση.

Δεν αξίζει να ρισκάρετε την υγεία σας για ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Η χρήση του καθεστώτος δικαιολογείται σε περιπτώσεις όπου πρέπει επειγόντως να απαλλαγείτε από παρεμβαλλόμενα κιλά.

Ταυτόχρονα, πρέπει να ξεκινήσετε μόνο με μια γενική υγιή κατάσταση και να ακολουθήσετε τις αισθήσεις.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι καλύτερο να μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με σκληρές προπονήσεις, φορτία. Είναι επίσης επιθυμητό αυτή την ώρα να βρίσκεστε στο σπίτι, λόγω πιθανών παρενεργειών από το στομάχι. Εάν η δίαιτα είναι δύσκολη, τότε είναι καλύτερο να επιστρέψετε σε ένα κανονικό σχήμα ή να διαφοροποιήσετε τη δίαιτα.

Δίαιτα κεφίρ: ένα τριήμερο πρόγραμμα διατροφής

Ας μιλήσουμε για το μενού δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες. Από το όνομά του είναι προφανές ότι δεν πρέπει να καταναλώνεται τίποτα εκτός από κεφίρ κατά την περίοδο της απώλειας βάρους.

Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε το πολύ δύο λίτρα από το ποτό σε μια μέρα. Είναι απαραίτητο να χωρίσετε ολόκληρο τον επιτρεπόμενο όγκο σε 6 ή 5 μερίδες, να τις καταναλώνετε όλη την ημέρα. Θα πάρετε περίπου ένα ή ενάμιση ποτήρι σε δύο ώρες.

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά ενός ροφήματος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει σημασία. Όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος, τόσο πιο σημαντικό και αισθητό θα είναι το αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε από μεμονωμένους δείκτες.

Έτσι, κάποιος θα αποχωριστεί ελεύθερα τα περιττά κιλά πίνοντας κεφίρ τρία τοις εκατό και κάποιος θα πρέπει να πιει ένα ποτό με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% και τις τρεις ημέρες.

Όσον αφορά την πρόσθετη χρήση υγρών με τη μορφή νερού ή τσαγιού, οι απόψεις διίστανται εδώ. Και πάλι, είναι καλύτερο να βασιστείτε στην προσωπική εμπειρία. Για κάποιον, ένα επιπλέον ένα ή δύο λίτρα νερού την ημέρα δεν θα είναι εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Και συμβαίνει ότι οποιαδήποτε χρήση υγρού σας εμποδίζει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αναλύετε τις αισθήσεις σας. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα έχετε θετική δυναμική.

Ήπιες επιλογές μονο-διατροφής - αποτελεσματικοί συνδυασμοί τροφίμων

Εάν η χρήση του κεφίρ μόνο για τρεις ημέρες είναι πολύ αυστηρός περιορισμός για εσάς, τότε μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με πρόσθετα προϊόντα.

Παραλλαγές δίαιτας κεφίρ για τρεις ημέρες:

1. Κεφίρ-ρύζι. Επιτρέπεται η προσθήκη ενός ποτηριού βρασμένου ρυζιού στο ρόφημα την ημέρα. Ταυτόχρονα, μπορείτε επίσης να εναλλάξετε τις δεξιώσεις ρυζιού και κεφίρ ή να χωρίσετε τις μερίδες σε πολλές δεξιώσεις και να φάτε ταυτόχρονα.
2. Κεφίρ-φαγόπυρο με μήλα. Η πιο φειδωλή επιλογή, αφού η δίαιτα περιλαμβάνει τρία επιτρεπόμενα προϊόντα. Το βρασμένο φαγόπυρο είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες, υγιεινούς υδατάνθρακες. Σε συνδυασμό με ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και μήλα, το φαγόπυρο θα βοηθήσει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων για την απαλλαγή από τα ανεπιθύμητα κιλά.
3. Κεφίρ-τεύτλα. Εδώ επιτρέπεται η χρήση 1 κιλού βρασμένα ή ωμά παντζάρια μαζί με κεφίρ. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φτιάξετε ένα είδος κοκτέιλ από βραστά παντζάρια και κεφίρ ανακατεύοντάς τα στο μπλέντερ. Ή τρώτε χωριστά σε διαφορετικά γεύματα. Τα ωμά παντζάρια έχουν ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες, επομένως πρέπει να τα φάτε με κεφίρ προσεκτικά και να σταματήσετε με το παραμικρό σημάδι δυσφορίας.
4. Δίαιτα κεφίρ-μήλου. Το σχήμα περιλαμβάνει τη χρήση περίπου δύο λίτρων κεφίρ με μικρή ποσότητα λίπους, σε συνδυασμό με φρέσκα μήλα. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπονται το πολύ τρία μήλα σε ωμή ή ψημένη μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στα κύρια γεύματα ή εναλλακτικά τρόφιμα.

5. Κεφίρ με ωμό φαγόπυρο. Μια ενδιαφέρουσα επιλογή διατροφής που σας επιτρέπει να καθαρίζετε καλά το στομάχι και τα έντερα. Ταυτόχρονα πετάξτε μερικά επιπλέον κιλά. Το πλυμένο φαγόπυρο σε ποσότητα δύο κουταλιών της σούπας χύνεται με ένα ποτήρι κεφίρ. Το μείγμα πρέπει να μπει στο ψυγείο για διάστημα 3 έως 10 ωρών ώστε τα δημητριακά να θρέψουν και να φουσκώσουν. Χρησιμοποιήστε πλιγούρι τρεις φορές την ημέρα ή μία φορά αντί για καθαρό κεφίρ. Το φαγόπυρο λειτουργεί σαν βούρτσα, αφαιρώντας όλες τις τοξίνες από τον πεπτικό σωλήνα, κορεσμό του σώματος. Το κεφίρ μαλακώνει τη δράση του, αποκαθιστά, βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου.

Αποτελέσματα και πραγματικές κριτικές

Περισσότεροι από τους μισούς λάτρεις της δίαιτας έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ μια τριήμερη δίαιτα κεφίρ. Μερικές κριτικές από όσους έχουν ήδη προσπαθήσει να χάσουν βάρος στο κεφίρ:

• Πρώτη κριτική, κορίτσι, 22 ετών: "Κράτησα δίαιτα για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας έχασα σχεδόν 4, 5 κιλά. Τώρα το αγαπημένο μου φόρεμα μου ταιριάζει ξανά! Και το πιο σημαντικό, μπορώ να αγοράσω στον εαυτό μου νέα πράγματα που μου αρέσουν Και αυτά τα πράγματα θα είναι σχεδόν δύο μεγέθη μικρότερα από προηγούμενες αγορές. Είμαι πολύ χαρούμενος γι' αυτό. "
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 41 ετών: "Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κεφίρ, πίνω 1 λίτρο ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν θέλω πραγματικά να φάω, τότε επιτρέπω στον εαυτό μου περίπου 4 μικρά μήλα. Πίνω υγρό σε μορφή συνηθισμένο νερό ή πράσινο τσάι. Πίνω 1 λίτρο κεφίρ, τρώω τέσσερα μικρά μήλα και πίνω επίσης σκέτο νερό ή πράσινο τσάι. Δεν πεινάω, ενώ η κατάστασή μου είναι φυσιολογική. Δεν υπάρχουν πτώσεις στην πίεση ή αδυναμία, δεν με πονάει το κεφάλι μου. Αν και υπάρχουν τέτοια φαινόμενα με κάποιες δίαιτες. Μια τέτοια δίαιτα μέσα σε λίγες μέρες είναι απολύτως άνετη για μένα. Τα αποτελέσματά μου είναι πολύ ευχάριστα! Πρέπει να χάσω λίγο βάρος, οπότε ένα βάρος 1, 5 κιλό είναι ένας πολύ καλός δείκτης για μένα. Τις περισσότερες φορές χάνω έως και 1 κιλό. "
• Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 34 ετών: "Βρήκα πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα κεφίρ στο Διαδίκτυο. Μετά από λίγη σκέψη, αποφάσισα να συνεχίσω τη δίαιτα για 3 ημέρες και μετά μια φορά την εβδομάδα να κανονίζω να ξεφορτώνω τον εαυτό μου. Μετά τρεις μέρες της δίαιτας κεφίρ, μου πήρε περίπου 2, 5 κιλά Και σε μια μέρα ξεφόρτωσης κεφίρ, χάνω περίπου 1 κιλό . . . Είμαι ευχαριστημένος με τον εαυτό μου και τη νέα μου συνήθεια, γιατί είναι εύκολο και άνετο για μένα μετά το ξεφόρτωμα Περιοδικά, κανονίζω μέρες για τον εαυτό μου να ξεκουράζομαι από το φαγητό και να κάθομαι σε κεφίρ. Προσπαθώ να καθαρίζω με αυτόν τον τρόπο μια φορά την εβδομάδα.
• Η τέταρτη κριτική, μια γυναίκα, 27 ετών: "Φυσικά, σκληρή, αλλά πολύ αποτελεσματική, και είναι ενδιαφέρον, σε δύο μέρες, που βασικά τρομάζουν τους πάντες, ήταν κάπως πιο εύκολο για μένα. Συνειδητοποίησα ότι το κύριο πράγμα είναι να ολοκληρώσω το διατροφή σωστά και με ακρίβεια για να μην επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος. Και το πιο σημαντικό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκο κεφίρ. Και το καλύτερο από όλα, ένα φυσικό σπιτικό ρόφημα, καθώς είναι πολύ πιο νόστιμο, πιο υγιεινό από το ίδιο προϊόν από το κατάστημα. . . "

Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι για τους οποίους μια τόσο επιθετική μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη. Επομένως, επιλέγοντας ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, πρέπει να αξιολογήσετε τη δύναμη και την κατάσταση της υγείας, ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

Η Πολωνή συγγραφέας Jadwiga Rutkowska σημείωσε κάποτε ότι «η δίαιτα είναι μια περίοδος πείνας, που προηγείται της αύξησης βάρους».

Για να μην γίνει πραγματικότητα αυτή η δήλωση για εσάς, καλύτερα να μην εναλλάσσετε περιόδους δίαιτας και βλαβών.

Έχει αποδειχθεί ότι οι υποτροπές μετά τη δίαιτα είναι φυσικές, οδηγούν σε διατροφικές διαταραχές, ακόμη και σε κατάθλιψη λόγω του βάρους που αποκτάται μετά τη δίαιτα. Επομένως, είναι καλύτερο να επανεξετάσετε τη διατροφή και τη διατροφή. Τρώτε ό, τι θέλετε, αλλά μην το παρακάνετε. Τρώτε «υγιεινές» τροφές. Και το πιο σημαντικό, αγαπήστε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε το σώμα σας.