Η κοπέλα σου παντρεύεται σύντομα και δεν έχεις τίποτα να φορέσεις; Κοιτάς στην ντουλάπα και υπάρχει το φόρεμα του χορού που δεν μπορείς να χωρέσεις; Δεν υπάρχει κύριος και καταλαβαίνεις ότι μπορείς να συναντήσεις κάποιον σε έναν γάμο και αυτό το φόρεμα είναι μια ευκαιρία να «αγκιστρώσεις» κάποιον; Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν θέλετε να τρελαθείτε; Μην ανησυχείς! Αν υπάρχει ένας ολόκληρος μήνας πριν από το γάμο, τότε έχετε ακόμα πολύ χρόνο. Μπες σε ένα φόρεμα και μοιάζεις με καραμέλα! Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε - το προτεινόμενο σύστημα διατροφής είναι κατάλληλο τόσο για μια έφηβη όσο και για μια ενήλικη γυναίκα!
Τι πρέπει να κάνω για να χάσω βάρος μέσα σε ένα μήνα; Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε; Κατά κανόνα, για να χωρέσει σε ένα φόρεμα, αρκεί απλώς να αφαιρέσετε το στομάχι. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τρώγοντας σωστά και σωστά, μπορείς να βάλεις το σώμα σου σε τάξη, να αποκαταστήσεις το μεταβολισμό και απλώς να μπεις στον σωστό δρόμο.
Χάστε βάρος σε 1 μήνα
Έτσι, τον επόμενο μήνα χρειάζεστε:
- Μην τρώτε προϊόντα από αλεύρι, μην τηγανίζετε τίποτα, μην ψάχνετε σε ζαχαροπλαστεία, ξεχάστε τα καυτερά μπαχαρικά, τα καπνιστά ψάρια και τα αγγουράκια τουρσί. Όλα αυτά είναι ο εχθρός σας για τις επόμενες 30 ημέρες.
- Μην πασπαλίζετε το φαγητό με αλάτι ή ζάχαρη. Πίνετε πράσινο τσάι.
- Όλα τα άλλα προϊόντα μπορούν να μαγειρευτούν.
- Μην τρώτε δύο φορές την εβδομάδα το βράδυ.
- Μια φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να κανονίσετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας. Η πιο βέλτιστη διατροφική επιλογή τέτοιες μέρες είναι η μονο-δίαιτα (ένα σύστημα διατροφής στο οποίο τρώτε γεύματα από ένα μόνο προϊόν).
Πώς να φτιάξετε ένα μενού για δίαιτα;
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά κάθε δίαιτας είναι η ισορροπημένη διατροφή. Ουσιαστικά, μια δίαιτα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι πρακτικά το ίδιο πράγμα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε αυτόν τον μήνα για να χάσετε βάρος;
- Το μενού πρέπει να αποτελείται από τα αγαπημένα σας προϊόντα, αλλά υπόκειται στους περιορισμούς που αναφέρονται παραπάνω.
- Αν θέλετε να μαγειρέψετε φαγητό, καλύτερα να το βράσετε ή να το αχνίσετε. Μπορεί επίσης να ψηθεί.
- Κόψτε την κανονική σας μερίδα στη μέση. Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, χωρίστε το σε πολλά μικρά και τρώτε μια μικρή μερίδα κάθε δύο ώρες.
- Το τελευταίο γεύμα - το πολύ 3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν φάτε κάτι μετά, τότε αυτό θα είναι ένα επιπλέον φορτίο στα έντερα.
- Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Στο ένα γεύμα, καταναλώστε μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα, στο επόμενο - μόνο υδατάνθρακες. Μπορείτε να μάθετε ποιες ουσίες περιέχονται πού στο Διαδίκτυο ή σε μια εγκυκλοπαίδεια. Οι ίνες μπορούν να συνδυαστούν με οτιδήποτε.
- Το φαγητό με τις περισσότερες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεται πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι η ενέργεια που καταναλώνεται θα τεντωθεί για όλη την ημέρα και αν κάτι υποβληθεί σε επεξεργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε τα έντερα θα έχουν πολύ χρόνο πριν πάτε για ύπνο. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν μένει τίποτα για επεξεργασία τη νύχτα - όταν ολόκληρο το σώμα ξεκουράζεται, το πεπτικό σύστημα επίσης ξεκουράζεται.
- Πινω πολυ νερο!
Σωματική δραστηριότητα
Άλλα χρήσιμα στοιχεία της δίαιτας μπορεί να είναι η άσκηση ή οι ασκήσεις αναπνοής. Απλώς σκεφτείτε - εάν αναπνέετε σωστά, τότε ολόκληρο το σώμα θα νιώσει καλύτερα από αυτό. Εγγραφείτε για μαθήματα κολύμβησης στην πισίνα, περπατήστε περισσότερο, κάντε ποδήλατο. Ανεβείτε τις σκάλες, ξεχάστε το ασανσέρ, μην επιδοθείτε σε πρόχειρο φαγητό!
Συγκεντρωθείτε και θυμηθείτε: αυτά τα περιττά κιλά δεν θα φύγουν από μόνα τους! Το μόνο που χρειάζεστε δεν είναι τίποτα: κουράγιο, θέληση και αξιοσημείωτη επιθυμία να χάσετε βάρος! Φυσικά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη μια μέρα, αλλά την επόμενη είναι καλύτερα να επιστρέψετε στο προηγούμενο κομμάτι και να βελτιώσετε σε κάποιο βαθμό τη διαδικασία. Ολα θα γίνουν!
Όποιος κι αν είναι ο πραγματικός σας στόχος, ελπίζουμε να έχετε βρει χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό σας και αυτό το όμορφο φόρεμα στο ντουλάπι σας δεν θα μένει πλέον αδρανές! Δείξτε εκπληκτική, τραβήξτε την προσοχή στον εαυτό σας - απλά προσέξτε να μην κλέψετε τον γαμπρό από τη νύφη!