Θέλω να είμαι όμορφη και να λάμπω με ένα νέο φόρεμα. Πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα; Και το πιο σημαντικό, πώς να μην πάρεις βάρος αργότερα; Μάθετε πώς να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε!
Ελαφρύ δείπνο και πλούσιο πρωινό
Οι αυστηρές δίαιτες δεν θα φέρουν τίποτα καλό στον οργανισμό. Κι όμως, μπορείς να μπεις σε φόρμα σε μια εβδομάδα ή σε μιάμιση εβδομάδα χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο την υγεία σου.
Όσο λυπηρό κι αν είναι, χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, κάθε προσπάθεια θα είναι άχρηστη. Ωστόσο, το να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε σημείο να λιποθυμήσετε από την πείνα δεν είναι επίσης μια επιλογή. Επομένως, αλλάζουμε τον τρόπο που βλέπουμε το φαγητό. Από σήμερα όχι βαριά δείπνα. Μειώστε τη συνηθισμένη βραδινή σας μερίδα φαγητού στο μισό και συμπληρώστε τη με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Αλλά το πρωινό είναι ακριβώς το αντίθετο - ας είναι πιο πλούσιο από το συνηθισμένο.
Συμπεριλάβετε πλιγούρι βρώμης ή μούσλι με φρούτα και ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας πρωινή διατροφή. Τα φρούτα και οι ξηροί καρποί αποτελούν επίσης εξαιρετικά σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αντικαταστήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι με αφεψήματα από βότανα από χαμομήλι, θυμάρι, φύλλα βατόμουρου, φραγκοστάφυλα, φρούτα του κράταιγου και τριανταφυλλιές.
Αθλητισμός, αθλητισμός, αθλητισμός
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε σε ένα ακριβό γυμναστήριο ή να βασανίζεστε με ένα εξαντλητικό τζόκινγκ. Αντικαταστήστε όλα αυτά με καθημερινό περπάτημα. Το κρύο και ο παγετός δεν αποτελούν εμπόδιο και δεν θα σας παρασύρουν από τον στόχο σας. Θέλετε να «στριμώξετε» σε ένα πρωτοχρονιάτικο φόρεμα, σωστά; Μετά πήγαινε μια βόλτα.
Οι κύριες προϋποθέσεις: πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Το βήμα δεν πρέπει να είναι μια ελαφριά βόλτα, αλλά μάλλον έντονο, χωρίς να σας κουράζει υπερβολικά. Διαφορετικά, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Το σχήμα ή ο χορός μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στο περπάτημα. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα μαθήματα χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.
Ανοίξτε τη μουσική και χορέψτε με την καρδιά σας. Ή αγοράστε ένα CD με ηχογραφήσεις διαφόρων προπονήσεων που ταιριάζουν στο γούστο σας. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε μια οικεία λέσχη ενδιαφερόντων, αποτελούμενη από στενούς φίλους, γιατί η απώλεια βάρους με μια ομάδα είναι πολύ πιο διασκεδαστική.
Ή μήπως στο λουτρό;
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο εναποθέσεις λίπους, αλλά και υγρό που κατακρατείται στο σώμα. Η σάουνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απομακρύνετε γρήγορα τα περιττά υγρά από το σώμα. Επιπλέον, το μπάνιο βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και τους ερεθισμούς, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
Μπάνιο για χαλάρωση
Τα τακτικά αρωματικά λουτρά όχι μόνο καταπραΰνουν και προσφέρουν ευχάριστες στιγμές, αλλά κάνουν και την επιδερμίδα πιο λεία και σφριγηλή. Τα αιθέρια έλαια είναι σε θέση να ρυθμίζουν το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και επίσης να διεγείρουν την απομάκρυνση των τοξινών. Τα λουτρά με έλαια εσπεριδοειδών έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Για να βυθιστείτε στο αρωματικό νερό, ρίξτε 6 σταγόνες από αυτό το λάδι σε ζεστό νερό. Μετά από 20 λεπτά αρωματικού μπάνιου, θα νιώσετε ένα κύμα ζωντάνιας και ενέργειας. Πριν βουτήξετε στο αρωματικό νερό, κάντε έναν ελαφρύ καφέ και φλούδα μελιού για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
Πίλινγκ σώματος κατά της κυτταρίτιδας
Θέλετε δέρμα σαν μωρό; Κανένα πρόβλημα! Ανακατέψτε τα κατακάθια καφέ με μέλι και τρίψτε αυτό το μείγμα στο σώμα σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές (γοφούς, γλουτούς, στομάχι). Αυτό το peeling καθαρίζει και τονώνει τέλεια το δέρμα και είναι επίσης εξαιρετικό προληπτικό κατά της κυτταρίτιδας.
Μετά το πίλινγκ, φροντίστε να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα ή λοσιόν σώματος στο δέρμα σας. Όταν αγοράζετε τρόφιμα σε ένα κατάστημα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) σε αυτό.
Το αλάτι είναι γνωστό ότι κατακρατά υγρά στο σώμα. Επομένως, εάν ένα προϊόν περιέχει περισσότερα από 200 mg νατρίου ανά μονάδα μέτρησης, θα πρέπει να προτιμήσετε ένα άλλο προϊόν ή να το αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή. Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην ξαναπάρετε βάρος.