Η δίαιτα φαγόπυρου είναι γνωστή, ίσως, σε όλα τα κορίτσια που ασχολήθηκαν με την επιλογή της καλύτερης μεθόδου απώλειας βάρους για τον εαυτό τους.
Το φαγόπυρο θεωρείται εδώ και καιρό ένα θεραπευτικό προϊόν που όχι μόνο κορεσμό του σώματος με ενέργεια, αλλά και απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, καθαρίζει, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Η δίαιτα φαγόπυρου αναφέρεται σε μονοδιαιτικές δίαιτες, οι οποίες πρέπει να ακολουθούνται από 7 έως 14 ημέρες. Υπάρχουν λίγες θερμίδες στο φαγόπυρο, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά ικανοποιητικό.
Μια δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να δείξει διαφορετικά αποτελέσματα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις για την τήρησή του και όλοι έχουμε διαφορετικούς οργανισμούς, σε 1 εβδομάδα μπορείτε να χάσετε βάρος και κατά 1 και 4 κιλά.
Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το είδος διατροφής που ακολουθείται. Ναι, ναι, υπάρχουν πολλά.
Φαγόπυρο + κεφίρ
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για εβδομαδιαία τήρηση. Δεν συνιστάται να επαναλαμβάνετε περισσότερες από 1 φορές το μήνα. Και τις 7 ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο χυλό φαγόπυρο και 1% κεφίρ, το οποίο μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα λίτρο σε όγκο την ημέρα. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται ως εξής. 1 ποτήρι δημητριακών πρέπει να χυθεί με δύο ποτήρια βραστό νερό και να αφεθεί να εγχυθεί για αρκετές ώρες. Αυτή η διαδικασία εκτελείται συνήθως τη νύχτα. Το πρωί, η περίσσεια υγρού, αν παραμείνει, απλά στραγγίζεται. Δεν είναι σκόπιμο να αλατίζετε το φαγόπυρο. Οποιαδήποτε μη ζαχαρούχα ποτά μπορούν να καταναλωθούν από υγρό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο στο χυλό. Αποδεικνύεται θαμπό, αλλά αρκετά αποτελεσματικό, αυτός ο τύπος δίαιτας φαγόπυρου έχει μόνο θετικές κριτικές. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ στο χυλό για αλλαγή.
Συμβουλή: μην ξεχάσετε να ταξινομήσετε το φαγόπυρο πριν το μαγείρεμα, καθώς περιέχει σχεδόν πάντα τα λεγόμενα σκουπίδια και φροντίστε να το ξεπλύνετε σε ένα σουρωτήρι.
Φαγόπυρο + αποξηραμένα φρούτα
Μια μεγάλη παραλλαγή για όσους αγαπούν τα φρούτα και δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς γλυκά. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι τρόφιμα που προστίθενται στη διατροφή εκτός από το φαγόπυρο. Αλλά σημειώστε ότι αυτές οι τροφές είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες και δεν πρέπει να τις πιέζετε πολύ. Εάν τρώτε 4 φορές την ημέρα, τότε 2 κομμάτια δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα για μία μερίδα χυλό θα είναι αρκετά. Τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων είναι αρκετά σημαντικά σε αυτή την περίπτωση, καθώς η μονότονη διατροφή και η έλλειψη υγρασίας (είναι δύσκολο για έναν πεινασμένο άνθρωπο να ελέγξει την ποσότητα του υγρού που πίνεται, επιπλέον, δεν υπάρχει έντονο αίσθημα δίψας) συχνά οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Και μετά υπάρχουν ρωγμές πρωκτού και αιμορροΐδες σε προοπτική. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα έχουν καθαρτική δράση. Στα μικρά παιδιά χορηγούνται αποξηραμένα φρούτα ως φυσικό καθαρτικό.
Συμβουλή: Πριν φάτε αποξηραμένα φρούτα, φροντίστε να τα πλύνετε με ζεστό νερό ή να τα πασπαλίζετε με βραστό νερό, ειδικά αν τα αγοράζετε από ανοιχτά δοχεία της αγοράς. Επιπλέον, αυτό είναι απαραίτητο για τη δική σας ασφάλεια, αφού τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, έτσι ώστε να διατηρούν το όμορφο χρώμα, τη γεύση τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να μην αλλοιώνονται περισσότερο, να καλύπτονται με διοξείδιο του θείου. Εάν αγοράζετε εισαγόμενα προϊόντα, ας πούμε, από την Τουρκία ή το Ιράν, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιήθηκε διοξείδιο του θείου. Το συμπλήρωμα διατροφής 220 είναι τοξικό, ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους ασθματικούς. Να το θυμασαι.
Εξοικονόμηση δίαιτας φαγόπυρου
Εάν η μονο δίαιτα δεν είναι για εσάς και είστε έτοιμοι για καλά, αλλά όχι τόσο γρήγορα αποτελέσματα, δοκιμάστε αυτήν την επιλογή - μια δίαιτα με φαγόπυρο και κεφίρ, καθώς και άλλα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Το μόνο πράγμα είναι, προσπαθήστε να κάνετε αυτήν την εβδομάδα χωρίς κρέας. Ως έσχατη λύση, μερικές φορές μπορείτε να φάτε λίγο στήθος κοτόπουλου χωρίς ζωμό και δέρμα, ή λουκάνικο δίαιτας.
Από ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από 1% κεφίρ, προτείνουμε κλασικό τυρί cottage χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κομμάτι τυρί καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα σας.
Σχεδόν όλα επιτρέπονται από φρούτα. Αλλά τα προϊόντα της πρώτης επιλογής για εσάς πρέπει να είναι πράσινα μήλα, εσπεριδοειδή. Αλλά οι μπανάνες, τα σταφύλια, οι χουρμάδες, τα κεράσια πρέπει να αποφεύγονται.
Τα λαχανικά συνιστώνται εκείνα που δεν περιέχουν πολύ άμυλο. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τις λεγόμενες παλιές πατάτες.
Μην τρώτε προϊόντα αλευριού. Μη χρησιμοποιείτε ζάχαρη, τηγανητή, ψημένη. Το ψωμί πρέπει επίσης να αποκλειστεί για 7 ημέρες.
Συμβουλή: μην καταναλώνετε βούτυρο και φυτικά έλαια κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Η ελιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ελάχιστη ποσότητα. Οι σαλάτες είναι καλύτερα καρυκευμένες με μια μικρή ποσότητα ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών. Η μαγιονέζα αντενδείκνυται. Και στο μέλλον, μετά από μια δίαιτα, για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας λεπτή, εγκαταλείψτε τη χρήση της. Αφήστε τη μαγιονέζα στο τραπέζι σας μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Λοιπόν, πόσο μάλλον το ψωμί με μαγιονέζα είναι ένα αγαπημένο γρήγορο «πιάτο» πολλών, ας μείνει για πάντα στο παρελθόν.
Η έξοδος από οποιαδήποτε από τις τρεις δίαιτες που περιγράφονται είναι σταδιακή. Οι πρωτεϊνικές τροφές προστίθενται από τα αυγά κοτόπουλου στο ψάρι και το κρέας.